生一个聪明、漂亮、健康的孩子，是全世界父母的共同心愿。优生学的知识尤为重要。以下是《学习边肖》整理的优生学讲座内容。希望你喜欢！

优生学讲座内容&；mdash& ampmdash提高质量1。年龄

女性的最佳生育年龄是23 ~ 30岁，但女性的生

育能力比男性更易受年龄的影响。曾有一个体外受精实验:40岁以上的女性卵子和年轻男性精子为第一组，30岁以下的女性精子和50岁以上的男性为第二组。结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子的质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持健康。

女性的身体越健康，其卵子中染色体变异的概率就越低，这不仅使其更容易怀孕，也降低了怀孕后的流产率。当然，她身体越差，卵子中染色体变异的概率就越高，质量也越差，导致不孕和流产的概率就越大。所以要保证她的健康，万一生病需要尽快治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。因此，对于任何打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该进行一段时间的定期锻炼。比如在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，都是为了提高各个身体的体质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整你的情绪

据研究，当压力持续存在或频繁出现时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张情绪。单一品种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。

5.调整你的饮食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育。如有必要，患者朋友可以制定合理的饮食计划。

6.避免经期性交。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也是必要的。汽车尾气、工业排放、电力等物质都会导致女性卵子染色体变异，影响生育能力。想要怀孕生子的女性朋友，一定要懂得培育优质卵子，努力让宝宝健康聪明。

优生学讲座内容&；mdash& ampmdash需要注意的十个要点:TOP1吃喝玩乐，自然繁殖。

男性缺锌会导致睾酮分泌低下。减少精子数量，所以男性要多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！女性可以经常喝绿茶。研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕的可能性是普通女性的七倍。

TOP2干净健康，孕育生命。

拒绝酒精:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、利口酒、可乐等。，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝吸烟(即使是二手烟):烟草中有20多种有害成分可引起染色体和基因的改变，一些有害的诱变物质可导致精子数量减少，甚至阳痿:拒绝过度运动:女性低脂肪会导致排卵停止或闭经，症状明显，严重的会导致女性丧失受孕能力。所以，坚持经常锻炼身体是好的，但是不能过量！

TOP3保持清新易穿。

男性精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气的短裤和宽松的裤子，避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。

TOP4简单计算，快乐排卵

你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但是在选择之前一定要仔细咨询你的医生。其实生孩子最关键最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一个数字游戏:月经前14天开始排卵。如果你的生理周期是2430天，那么你的排卵期大概是第1016天。

一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后再发生性行为以达到怀孕的目的往往为时已晚。

精子最长可存活72小时，排卵前三天一次比较容易怀孕。

TOP5熟练使用机器，随时掌握。

排卵预测器是提高受孕几率的好帮手。能快速准确地检测出尿液中黄体激素是否升高(LH峰值)，常发生在排卵前24-36小时。在发现LH峰值后的3-6小时内发生性行为是最容易怀孕的方法。

TOP6孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，医生会了解你的家族史，确定没有遗传病，保证胎儿健康成长；医生会指导你最近的避孕方法。专家建议，想生孩子的女性至少要提前三个月停用避孕药，这样生理周期才能恢复正常，怀孕时间才能更好的计算。

TOP7准确计算，抓住机会

专家建议，排卵期，最好1 &；mdash每两天一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在早晨特别活跃，早晨是夫妻双方精力最充沛的时候，因此更容易怀孕。抓住机会，不要错过！

正确的姿势有助于怀孕。

情侣之间不仅要有性生活，还要注意姿势的恰当。研究表明，男女配方可以使精子更深入子宫。

TOP9两个人，放松享受。

当你想要怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你的整个大脑，失去做爱的浪漫感觉。事实上，过于紧张的情绪会打乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至会影响男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果你想让你的怀孕过程充满浪漫，令人难忘，那就放松下来，尽情享受吧！

按部就班地寻求帮助

怀孕不是一朝一夕的事情，有时候需要寻求外界的帮助。专家建议，如果各方面准备充分，3 &；mdash如果你还没有怀孕6个月，夫妻双方应该根据你的病史，年龄和性格进行初步测试，并寻找一些医疗帮助。

如何做好优生优育如果想有一个聪明健康的孩子，婚前婚后要做的事情很多，主要有以下几个方面:

(1)择偶:如有可能，应选择血型匹配、性格和谐、知识相当、年龄适宜的配偶。为了减少遗传病的发生，要特别注意避免与直系血亲或三代以内旁系血亲结婚。在我们的日常生活中，经常会遇到感情很好就结婚的表亲，所以这种方式生出来的宝宝有很大的先天性遗传病风险。另外，从医学的角度来说，最佳结婚年龄男性应该是25-27岁，女性应该是23-25岁，因为最佳结婚年龄和最佳生育年龄是连在一起的，一旦结婚就意味着有可能生孩子。据统计，如果新婚夫妇不采取避孕措施，80%以上的女性会在婚后一年内怀孕。结婚太早或太晚也意味着生育太早或太晚。两者都不利于生出一个聪明健康的孩子。

(2)婚前检查:使男女双方都有机会了解对方的健康状况，知道自己患过什么病，没有明确的病史等。，从而避免遗传疾病传染给后代。同时可以对考生进行性知识教育，婚后安排，避孕方法指导。这样做有利于夫妻的婚姻和谐，有利于幸福家庭的建立，有利于后代的健康。

(3)孕前检查:夫妻双方有下列情况之一的，请务必进行孕前检查。首先，如果准奶妈30岁以上，最好做孕前检查。其次，如果准保姆从未接种过乙肝疫苗，最好做孕前检查，看看体内是否有乙肝抗体。第三，如果准奶妈有过流产史，或者有过死胎、死产史，最好做孕前检查。第四，如果准护士中有一人有遗传病史，如家族遗传病或传染病，最好做孕前检查。第五，如果准保姆接触放射性物质或环境有害，最好做孕前检查。第六，如果准奶妈中有一个人有不良嗜好，比如抽烟、喝酒、有吸毒史，就要进行孕前检查。第七，如果家里养过小动物，最好做孕前检查，尤其是准奶妈需要做致畸检查。

(4)选择最佳生育年龄:国内外大量研究表明，青年男女旺盛生命力的时期是25-29岁。一般认为这是生育的最佳年龄。这与中国政府提倡晚婚晚育是一致的。过早生育，女性的全身器官，尤其是生殖器官和骨盆，还处于发育阶段，尚未完全成熟。怀孕和分娩的额外负担对母子健康都不好，很可能难产或者引起一些并发症和后遗症。如果孩子出生太晚，年龄超过35岁，在怀孕和分娩时会出现一些并发症，如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后出血等。另外，35岁以后卵巢功能开始下降，容易引起流产、死胎、致畸。同时，临床上认为男性的最佳生育年龄是25-35岁，因为此时的男性大多体力充沛，精力充沛，身体各方面状况良好，精子质量和活性也是最佳时期。随着男性年龄的增长，其精子活力会逐渐下降，精子来源的染色体突变导致的胎儿先天性疾病的发生率也会增加。随着男性年龄的增长，精子活力逐渐降低，这是学术界的共识。

(5)发病期预防怀孕:在发病期，如急性传染病痊愈前，男女一方因重要器官功能不良或活动期(如严重的心、肺、肝、肾疾病及肺结核活动期)应推迟怀孕，特别是女方怀孕时，该病可能增加怀孕及所生婴儿患先天性遗传病的风险。此外，分娩的并发症也会对胎儿的生长发育不利。此外，在疾病治愈之前，需要使用药物，如镇静剂、激素、一些抗生素和磺胺类药物，这些药物可能会影响胎儿发育和致畸。父母的健康是下一代优生的基础。只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑生育问题。

(6)接受遗传咨询，了解胎儿健康状况:遗传咨询是医生对遗传患者及其家属提出的遗传问题的解答和指导。医生根据患者提供的信息和检查结果进行科学分析，给出病因、遗传方式、治疗和预防的答案，并对其后代患病的可能性做出判断和建议。因此，任何有遗传病家族史的人，35岁以后生过畸形儿的夫妻和孕妇，都应该接受遗传咨询，防止不良后代的诞生。

(7)做好孕期保健:达到“衣宜宽，味宜淡，行宜缓，居宜居”的最佳产妇保健。保持身心健康，注意生活调理，不仅能使孕妇顺利度过孕期和分娩期，还能为胎儿生长发育创造良好的环境。所以孕期要加强营养，劳逸结合，注意个人卫生，保持心情愉快，控制性生活。另外，还是要牢记“孕期四忌”:预防感染；严禁烟酒；避免接触有害物质；千万不要滥用药物。

(8)定期进行产前检查:通过产前检查，医务人员可以掌握孕妇的妊娠情况，进行保健和产前咨询活动。在产前检查中，医护人员利用常规和最新的检查手段监测胎儿的情况，以决定未来的分娩方式和是否应该终止妊娠，从而避免难产或畸形儿、痴呆儿和有严重先天缺陷的婴儿的出生。定期产前检查一般在绝经第六周后开始，先确定自己是否真的怀孕。第二次产检是在怀孕第12周，之后每月一次。怀孕30周后，每月检查两次，36周后，每周检查一次。如发现异常情况，应在医生指定的时间接受产前检查。

(9)保持良好的情绪:孕妇的情绪波动会对胎儿产生很大的影响。根据临床研究，孕妇在怀孕4-10周期间的情绪焦虑可能会导致胎儿嘴唇扭曲和腭裂。孕妇精神状态的突然变化，如休克、恐惧、悲伤或其他原因引起的精神紧张，可使大脑皮层与内脏器官的平衡失去平衡，引起循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离，甚至引起胎儿死亡。此外，情绪不安时，胎动次数会比平时多3倍，甚至是平时的10倍。比如胎儿长时间躁动，体力消耗过大，往往会比一般婴儿出生时轻一公斤左右。比如，如果孕妇在和别人吵架后，三周内不能平静下来，胎动次数就会增加一倍。孕期情绪长期被压抑，婴儿出生后往往会出现身体功能障碍，尤其是消化系统功能障碍。而且母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

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